AUTOAFIRMARE: Cum să începi să ai mai multă încredere în tine?

În mintea fiecăruia, din când în când, există ceea ce se numește un dialog interior care afectează modul în care percepi lumea din jurul tău și pe tine însuți în ea. Această voce interioară poate avea atât efecte negative, cât și pozitive asupra încrederii în sine și stimei de sine. O metodă eficientă de modelare a mentalității și de construire a stimei de sine sunt afirmațiile pozitive.

Care este scopul afirmațiilor pozitive?

Afirmațiile pozitive sunt scurte afirmații motivaționale care, atunci când sunt folosite corect, vă pot influența subconștientul. Folosind această metodă, este posibil să-ți schimbi propriile gânduri și atitudinea generală față de viață fără a nega realitatea sau a pretinde că totul este perfect. În schimb, aceste afirmații oferă sprijin mental și emoțional și ajută la construirea încrederii și la realizarea unor schimbări pozitive în viața ta.

Astfel, scopul principal al afirmațiilor este un fel de reprogramare a minții subconștiente prin modele de gândire pozitive care cresc stima de sine și scad negativitatea. Practicând în mod regulat tehnici de afirmare, care funcționează prin repetarea convingerilor pozitive menționate mai sus, o persoană va realiza o schimbare în modul în care se gândește la sine și, în timp, va interioriza frazele până la punctul în care va sau ea va începe să se simtă mai încrezătoare și mulțumită de sine însuși.

Cum măresc afirmațiile pozitive stima de sine?

Prin urmare, utilizarea consecventă a afirmațiilor pozitive vă poate crește încrederea în sine în mod semnificativ în timp. Cu toate acestea, este imperativ să fii consecvent în utilizarea lor și, mai presus de toate, trebuie să alegi frazele potrivite. Ele trebuie să se bazeze întotdeauna pe realitate pentru a putea fi crezute pe deplin. Dacă alegeți afirmațiile potrivite și vi le repetați în fiecare zi și le percepeți, atunci mai devreme sau mai târziu ar trebui să obțineți următoarele schimbări:

• Eliminarea gândurilor negative: afirmațiile pozitive vă pot ajuta să reîncadrați convingerile negative despre tine și abilitățile tale prin repetarea regulată a frazelor motivaționale.
• Începeți-vă ziua cu un început pozitiv: afirmațiile servesc ca un instrument psihologic care promovează starea de spirit pozitivă și încrederea în sine. Dacă începeți ziua cu afirmații pozitive, există o mare probabilitate ca restul zilei să fie într-o venă similară.
• Promovarea creșterii personale: afirmațiile pozitive nu doar te fac să te simți bine sau să te pună într-o dispoziție mai bună, ele pot și promova dezvoltarea personală. Declarații motivaționale precum: „Sunt deschis la noi experiențe”. sau „Învăț și cresc în mod constant”. vă poate ajuta să recunoașteți oportunitățile de dezvoltare personală în timp ce vă construiți stima de sine.
• Reduceți stresul și anxietatea: afirmațiile pot fi, de asemenea, folosite pentru a ameliora tensiunea fizică și mentală, deoarece promovează o perspectivă optimistă asupra vieții, eliminând astfel stresul. Folosind aceste fraze motivaționale, îți confirmi că ai capacitatea de a controla evenimentele de zi cu zi și că poți înfrunta cu succes diverse obstacole în viață.

Cele mai eficiente afirmații pentru stima de sine

Crearea unei afirmații eficiente pentru a crește stima de sine nu este atât de ușoară pe cât ar părea la prima vedere. Pentru a vă ajuta cu adevărat să obțineți rezultatul dorit, acestea trebuie să îndeplinească anumite condiții. Dacă tocmai vă familiarizați cu acest instrument psihologic și nu sunteți sigur cum să compuneți corect o astfel de frază, am scris 25 de afirmații pozitive simple pentru fiecare zi:

1. Eu sunt adevăratul meu eu și asta este puternic.
2. Gândurile pozitive îmi ghidează rutina zilnică.
3. Fiecare provocare este o oportunitate de creștere.
4. Cred în darurile și talentele mele unice.
5. Sunt capabil să-mi realizez visele.
6. Îmi găsesc pasiunea și mă propulsează spre scopul meu.
7. Am puterea de a depăși orice eșec.
8. Eu cresc și mă transform mereu.
9. Potențialul meu de a reuși este nesfârșit.
10. Sunt mai mult decât orice obstacol în fața mea.
11. Sunt rezistent, puternic și curajos.
12. Sunt o sursă de energie pozitivă și vibrații bune.
13. Succesul și fericirea sunt firești pentru mine.
14. Sunt împăcat cu trecutul meu și îmi aștept viitorul cu nerăbdare.
15. Sunt din ce în ce mai informat și mai înțelept în fiecare zi.
16. Puterea mea este mai mare decât orice provocare cu care mă confrunt.
17. Îmi voi manifesta visele și dorințele.
18. Voi inspira pe alții cu acțiunile și cuvintele mele.
19. Cred în persoana care devin.
20. Sunt în control asupra emoțiilor și reacțiilor mele.
21. Sărbătoresc realizările mele mici și mari.
22. Merit bucurie, succes și dragoste.
23. Înfrunt fiecare situație cu curaj și determinare.
24. Sunt înconjurat de o abundență de pozitivitate și oportunități.
25. Sunt responsabil de propria mea fericire.

Folosind afirmații pozitive

Afirmațiile abordează negativitatea unei persoane încercând să insufle convingeri pozitive care elimină treptat gândurile negative. Cu toate acestea, practicarea afirmațiilor implică mai mult decât simpla repetare a afirmațiilor pozitive. Este în primul rând despre provocarea și controlul vorbirii și comportamentului negativ de sine.

Pentru o schimbare pozitivă de durată, trebuie să faci din aceste declarații motivaționale o rutină zilnică. Fie că le recitați cu voce tare pentru dvs., fie că le scrieți într-un jurnal sau doar vă gândiți la afirmațiile tale preferate atunci când în prezent te îndoiești de tine, încearcă întotdeauna să le experimentezi și să le simți cât mai mult posibil. Cel mai important lucru este să crezi afirmația 100%.

De obicei, se recomandă practicarea afirmațiilor la prima oră dimineața după trezire. Acest lucru nu numai că vă îmbunătățește starea de spirit și vă oferă un început pozitiv al zilei, dar face și mai ușor să vă formați un obicei. Dimineața, când creierul tău este odihnit, este mai probabil să-ți amintești să-ți faci ritualul mental de dimineață decât seara, când ești deja obosit și aștepți cu nerăbdare să te dai jos din pat.

Desigur, nu este nimic împotriva repetării afirmațiilor de mai multe ori pe zi. Nu trebuie neapărat să le spui cu voce tare. Dacă vă amintiți de ele, de exemplu, în tren sau autobuz în drum spre serviciu, nu ezitați să le spuneți în minte. Cu toate acestea, este încă necesar să ne gândim suficient la ele pentru a le percepe și a încerca să ne identificăm cu ei.